Kaygı, gelecekte ortaya çıkabilecek tehlikelere karşı bedenimiz ve düşüncelerimizdeki değişikliklerdir. Stres ise kişinin baş edebilme gücünü aşan ya da zorlayan durumlarla karşılaştığında kendini koruyabilmek ve hayata devam edebilmek adına verdiği otomatik tepkilerdir. Kaygı ve stres her zaman psikolojimiz için kötü bir şey değildir. Stres, rahat olduğunuz dönemde, bizim daha enerjik ve uyanık kalmamıza yardımcı olarak, acil durumlarda hayatımızı kurtarır. Zorlukların üstesinden gelmemizde bize yardımcı olur. Kaygı ise her duygu gibi kişinin, yaşamını sürdürebilmesi ve yaşamdan doyum alabilmesi için gereklidir. Kaygıyı tümüyle ortadan kaldırmaya çalışmak doğru değildir. Amacımız, bu duygu ile baş etme becerileri geliştirmek, belli bir düzeyde tutmaya çalışmak ve kendi yararımız için kullanmak olmalıdır. Normal düzeyde istenilen kaygı kişide, istek uyandırır. Kişiyi karar almaya yönelterek, alınan kararların doğrultusunda enerji üretme ve bu enerjiyi kullanarak var olan potansiyelini en iyi şekilde ortaya koyabilmesine yardımcı olur.
Öğrenme; tekrar veya yaşantı sonucunda bireyin davranışlarında meydana gelen kalıcı değişiklerdir. Öğrenmenin gerçekleşmesinde önemli olan faktörler algılama, anlama ve kavramadır. Bunun yanında öğrenmeyi etkileyen bireysel özellikler; yaş, zekâ, motivasyon, geçmiş yaşantılar, iç iletişim ve dış etkenler; öğrenilecek konu, öğrenme ortamı ve öğrenme şeklidir. Bir diğer öğrenme üzerinde en etkili olan unsurlar kaygı ve strestir. Kısa süreli hafızanın kapasitesini etkileyerek öğrenme üzerinde önemli rol oynamaktadır. Öğrenmenin gerçekleşebilmesi için beyindeki milyarlarca hücre arasında kalıcı ve etkili bir iletişim kurulması gerekir. Yoğun kaygı ise beyin içerisindeki bu iletişimin kurulmasını engelleyerek özellikle akıl yürütmeye ve soyut düşünmeye yönelik olan zihinsel faaliyetleri olumsuz olarak etkilemektedir. Dikkat eksikliği olsun ya da olmasın yoğun kaygı her kişinin kısa süreli hafıza kapasitesini tam olarak kullanmasını engeller. Çocuklarında dikkat eksikliği olduğunu düşünen ailelerin çocuklarında yapılan gözlemlerde; birçok çocuğun dikkat eksikliği ile ilgili bir problemi olmadığına, yoğun kaygı ve stresin etkisi ile dikkatini toparlayamamaları sonucuna ulaştırmaktadır. Uzmanlar tarafından yapılan klinik incelemelerin sonuçları, öğrencilerin detaylı incelenmemesi ve takibin yapılmaması nedeniyle sık olarak karşılaşılan bir durum olan “kaygı – dikkat eksikliği ilişkisi” yüzünden öğrencilere yanlış tedavi uygulanmakta olduğunu göstermektedir. “Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu”(DEHB) nöro-psikiyatrik bir rahatsızlıktır. Doğru tanımlamasını bilmeden çocukları değerlendirmenin son derece yanlış bir yaklaşım olduğunu bilmeli ve çocuğa doğru tanı koyulmadan bu tip etiketlemelerin yapılmamasına dikkat edilmelidir. Uzmanların araştırma sonuçları toplumumuzda DEBH’ nin % 3-5 oranında olduğu bilgisini vermektedir. Dikkatini toplayamayan her çocuk, DEHB tanısı almaz. Rahatsızlık tanısı için kriterler belirlenmiştir ve mutlaka uzman görüşü alınmalıdır.
Öğrencilerin yoğun yaşamış oldukları kaygı ders üzerindeki dikkatlerini azaltarak öğrenmelerini güçleştirmektedir. Bu durumdan kaynaklanan dikkatsizlik sorunu ders sırasında, yazıda, ödevde her durumda kendini göstermektedir. Yoğun bir şekilde bu durumu yaşayan öğrenciden etkin bir öğrenme ve buna bağlı olarak başarı beklemek doğru değildir. Çünkü öğrenci çalışmak için gerekli olan tüm enerjisini kaygıyla baş edebilmek için harcamaktadır. Bu durum gerçek potansiyelini ortaya koyamamasına ve başarı gösterememesine sebep olmaktadır. Verimli ve etkili çalışabilmek için öğrenciyi buna yöneltecek bir nedeninin olması gerekir. Böylece öğrenci çalışmaya istekli olacak ve konsantrasyonu artacaktır. Türkiye’ deki eğitim sistemimiz, öğrencilerin hayatlarının en güzel çağlarında kendilerini son derece yoğun bir sınav maratonunun baskısı altında hissetmelerine neden olmaktadır. Bu durum da ister istemez yoğun bir kaygı ve stresi ortaya çıkarmaktadır. Neyse ki bu sorunlar çözümsüz sorunlar değildir. Nasıl düşünürsek öyle hissetmeye başlarız. Size bir fayda sağlamayan ve endişelerinizi arttıran olumsuz duygular olumsuz düşünleri, olumsuz düşünceler olumsuz davranışları ortaya çıkartır. Bu şekilde o ilerleyen ve birbirini olumsuz etkileyen zinciri kırın. DUYGU – DÜŞÜNCE – DAVRANIŞ zincirinin farkında olarak yolumuza devam etmemiz gerekiyor. Bunu yaparken bilmemiz gereken en önemli bilgi ise; düşünceler kolay değişebilir ancak yaşadığımız duyguların değişmesi zaman almaktadır. Özellikle sınavlara hazırlanan bir öğrenciyseniz ya da sınava hazırlanan bir öğrencinin ebeveyniyseniz düşünce, duygu, inançlara dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu durumda öğrencilerin yapması gereken en doğru davranış sağduyulu hareket ederek kaygıyı ve stresi önce kabul edip, mümkün olduğunca onlarla baş edebilme yollarını öğrenmek, gerektiğinde uzmanlardan destek almayı ertelememektir.
Unutmayın düşüncelerimizin kalitesi yaşam kalitemizi belirler. Beynimizin en ilginç özelliklerinden biri de hayallerimizi bile gerçek kabul ederek çalışmasıdır. Olimpiyat şampiyonlarının yöntemleri; beyne sürekli OLUMLU HAYALLER, OLUMLU RESİMLER, BAŞARI KOMUTLARI göndermektir. Beyninizde sık sık olumlu resimleri hayal edin. Olumlu düşünceler ile biliçaltını olumlu yöne kanalize ederek kaygı ve stresin olumsuz etkilerini en aza indirgemek mümkündür.
**FAYDALI BİLGİLER**
ÇİLEK, lifli maddeler içerir. 150 gr.lık bir doz stresin etkilerini azaltır.
MUZ, beyne mutluluk veren serotonin maddesi içerir. Mutluyken daha iyi öğrenir, enerjimiz pozitif olur.
LİMON, C vitamininden dolayı canlandırır. Algılama kapasitesini arttırır. Yeni bir bilgi öğrenme çalışması öncesinde özellikle önerilir.
YABAN MERSİNİ, uzun süreli çalışmalarda idealdir. Beynin kanla daha sık beslenmesini sağlar.
LAHANA, tiroid bezlerinin aktivitesini azaltır. Bu da sınav öncesi stresini azaltır.
HAVUÇ, hatırlama becerisini arttırır.
CEVİZ, FINDIK, FISTIK, zihnin uzun süreli çalışma gücünü arttırır. Nöronlar arasındaki bağlantıyı hızlandırır.
Sabahları 1 tatlı kaşığı BAL veya bir avuç SİYAH ÜZÜM zihinsel aktiviteyi canlandırır.
Kahve, kola yerine IHLAMUR, PAPATYA, ADAÇAYI tercih edelim.
**Bol kahkahanın, pozitif enerjinin, olumlu düşünce ve duyguların hayatınızın her anında olması dileğiyle..
ÖnerilerYalova Bahçeşehir College. stoy Bahçeşehir College Yalova. stoys bahcesehir . bahcesehir stoys . yalova bahcesehir . Bahcesehir Yalova. Yalova Bahçeşehir College teaching staff. Bahçeşehir College Scholarship Exam Results. yalova bahcesehir college price . Bahçeşehir College Yalova Scholarship Exam 2022 . teder lgs results . Yalova Bahçeşehir College Scholarship Exam. element model. yalova private schools . Who is Mesut Acar? credit results . Bahçeşehir College Scholarship Exam. Pi week events. Bahçeşehir scholarship exam results. stem junior . yalova colleges . little prince activity bahcesehir college yalova price list . The characters and features of the farewell book to my friend. Yalova Bahçeşehir College Scholarship Exam 2022. bahcesehir college stoys . element and compound models . pi week. equinox events. Bahçeşehir College Scholarship Exam 2022. pays . March 21 equinox events. stoys menu. pre-school dam construction . yalova college. Yalova private school prices. Bahçeşehir Yalova Scholarship Exam. conveys air from the pharynx to the trachea. Bahçeşehir College Scholarship Exam Results 2022 . Bahçeşehir College. stoys bahcesehir entrance . Bahçeşehir Scholarship Exam. stoys bahcesehir college animals in danger of extinction . element and compound models project . modeling with elements and compounds . endangered creatures. Bahçeşehir scholarship results. Bahçeşehir College Scholarship Exam 2022 results. What is a mentor teacher? element and compound model . toder lgs . stoys exam results . bahcesehir. stoys. students' entry . Parts of the body . stoys bahcesehir menu . Stoys Bahçeşehir Exam Results. master junior bahcesehir . How is Bahçeşehir College English education? compound models. organ that carries air from the pharynx to the trachea Bahçeşehir College thinking skills answer key . yalova private high schools . structure that transmits air from the nose to the larynx . stem fair. yalova college prices attention and thinking skills bahcesehir college Stoys Bahçeşehir Scholarship Exam Results . töder lgs trial 2022 results . garden trip. Bahçeşehir scholarship exam results 2022 . Töder trial 8th grade 2022 results . dni metal. Bahcesehir Veli Stoys . endangered animals english presentation . stoys exam result . specialist college scholarship exam. Bahçeşehir trial exam results. water wall stem . little prince events We love the difficult, the impossible takes time. töder results lgs . stoys scholarship exam . What is the teder exam? demonstration experiments. lgs toder results . Eray Mazanoglu. Bahçeşehir scholarship results 2022 . specialist college scholarship exam results . How to make a pulley system. journey of water. What is the organ that carries the air from the pharynx to the trachea? college of experts yalova scholarship exam . bahcesehir college 100th day event . azra ece coach . Bahçeşehir College High School Scholarship Exam 2022. Bahçeşehir scholarship questions. environmental pollution ppt . bahcesehir stoys . little Prince . stoys bahcesehir . Cagaloglu Anatolian High School. Projects related to 5th class environmental pollution. cagaloglu . force The little prince theme. stoys.bahcesehir . compound model. dam construction. element models. mesut acar. bahcesehir.stoys . compound models. middle school graduation. goodbye to my friend. Bahçeşehir College Scholarship. toder lgs trial 2022 . u stoy. conveying air from the pharynx to the lungs. Gedikpasa Anatolian High School. request schools yalova . Bahçeşehir scholarship exam results. yalova request schools . dam construction from cardboard . cagaloglu Project homework on 5th grade environmental pollution. bahcesehir.stoys . equinox dates. modeling elements and compounds . y pipe. friction force direction . color transitions. endangered and endangered animals. traffic sign events. compound and element models. direction of friction force. projects for endangered animals. stoys bahcesehir . bahcesehir stoys . Bahçeşehir classroom. element and compound model construction . arctic animals banners . juniper seeds. model preparation for elements and compounds . frictional force . respiratory patterns. bahcesehir. stoys. . percy jackson lightning thief stoys. . Bahçeşehir College scholarship exam results. bahcesehir college logo . What does mentor teacher mean? garden city . stoys entry. equinox spring equinox. DNA necklace. Bahçeşehir High School. Bahçeşehir College 2022 scholarship exam results. elemental compound models . bahcesehir. stoy bahcesehir stoys result . looking for home juniper seed summary . Töder 8th grade practice exam. teder lgs . tribute tribute. Pi number memorization contest. electroscope . moon project. endangered animals in the world poster preparation . Bahçeşehir college prices. activities related to traffic signs. stpys . stys . stoys.com bahcesehir . bahcesehir stoys . bully book review equinox day events. bahcesehirstoys . stoys entrance garden city